Autostima e amore di sé: costruire le fondamenta per relazioni sane

Autostima: molto più di “sentirsi sicuri”

Quando si parla di autostima, spesso si pensa alla sicurezza in sé o alla capacità di mostrarsi forti. In realtà, dal punto di vista psicologico, l’autostima riguarda il valore che attribuiamo a noi stessi anche nei momenti di fragilità.

Avere una buona autostima non significa piacersi sempre, ma riuscire a mantenere un senso di dignità personale anche quando si sbaglia, si fallisce o ci si sente inadeguati.

È il modo in cui ci parliamo interiormente, il tipo di giudizio che rivolgiamo a noi stessi, la tolleranza che abbiamo verso i nostri limiti.

Chi fatica con l’autostima spesso non si sente “abbastanza”: abbastanza interessante, abbastanza capace, abbastanza degno d’amore. Questo vissuto interno tende poi a riflettersi nelle relazioni.

Amore di sé: non egoismo, ma base emotiva

L’amore di sé viene talvolta confuso con il narcisismo o con un atteggiamento egoistico. In realtà, amare se stessi significa riconoscere i propri bisogni emotivi e prendersene cura, senza delegare questa responsabilità esclusivamente agli altri.

Una relazione sana con se stessi si costruisce quando:

• smettiamo di usare l’autocritica come forma di motivazione;
• impariamo a porre confini senza sentirci in colpa;
• accettiamo di non dover dimostrare continuamente il nostro valore.

L’amore di sé non è un punto di arrivo, ma una pratica quotidiana fatta di scelte piccole ma coerenti.

Autostima e relazioni: il legame invisibile

Le difficoltà relazionali raramente nascono solo dall’altro. Spesso affondano le radici nella relazione che abbiamo con noi stessi.

Una bassa autostima può portare a:

• paura dell’abbandono;
• bisogno costante di conferme;
• difficoltà a dire di no;
• tolleranza di dinamiche poco rispettose.

Al contrario, una relazione sana con se stessi permette di entrare in relazione non per bisogno, ma per scelta.

Quando il proprio valore non dipende esclusivamente dallo sguardo dell’altro, le relazioni diventano più libere, equilibrate e autentiche.

Come aumentare l’autostima in modo realistico

Se ti stai chiedendo come aumentare l’autostima, è importante chiarire un punto: non si tratta di “convincersi” di valere, ma di costruire esperienze emotive correttive.

Questo può significare:

• riconoscere e mettere in discussione le convinzioni svalutanti su di sé;
• imparare a trattarsi con maggiore rispetto nei momenti di difficoltà;
• osservare i propri schemi relazionali senza colpevolizzarsi;
• accettare che il valore personale non si misura con la performance.

L’autostima cresce quando smettiamo di lottare contro ciò che siamo e iniziamo a comprenderlo.

Conclusione: la relazione più lunga della tua vita

La relazione con se stessi è la più duratura che avremo. Costruirla su basi solide non significa diventare invulnerabili, ma più stabili emotivamente.

Da lì, anche le relazioni con gli altri possono trasformarsi.

Nel nostro Centro Psicologia e Cambiamento di Bergamo possiamo accompagnarvi in questo percorso. Vi ricordiamo che il Centro  è sul territorio bergamasco da oltre 30 anni e ha al suo interno un’equipe di psicologi e psicoterapeuti con formazioni differenti cosicché specifiche problematiche possano essere accolte e affrontate con approcci tra loro simili e/ o differenti. Infatti, il nostro setting clinico accoglie richieste di terapia individuale per le varie età,  per la  coppia, per le famiglie e di gruppo.

Prendersi cura di sé è spesso il primo passo per stare meglio anche con gli altri.

Questo contributo un po’ più strutturato è pubblicato dal nostro Centro psicologia e cambiamento in quanto aggiornamento sui temi via via più richiesti nel web.

Altri articoli più approfonditi e arricchiti dalla nostra riflessione su tematiche sociali e cliniche, sono più articolati e profondi: dinamica che maggiormente ci coinvolge. Per questo vi invitavamo a vedere il nostro sito e restare aggiornati sui vari contributi, quelli più lunghi e quelli più brevi. Scriviamo gli articoli che pubblichiamo qui su questo blog con linguaggi e strutture diverse per tenere conto dei ritmi straordinari che il sistema informatico odierno impone.

Ci auguriamo che possano venire apprezzati l’una e l’altra categoria.